電気代5,000円は平均より安い？
一人暮らしのリアル相場と
"心地いい節約"の作り方

新しい一人暮らしをはじめて、ふと届いた電気の請求書に「5,000円」。

これって、高いのかな。
安いのかな。
友達には聞きにくいし、ネットには「節約してこれ！」みたいな極端な数字ばかり。

この記事では、電気代5000円が高いのか安いのか、あなたの電気代が全国の一人暮らしと比べてどの位置にいるか を、公的な統計データで丁寧に確かめます。
そのうえで、5,000円がだいたい何kWhにあたるのか、請求額がどう組み立てられているのかを見ながら、使用量が少ない人に効きやすい見直し方を紹介します。

我慢する節約じゃなくて、毎月のムダな出費から自然に解放されて、好きなことにお金を回せる暮らし。
そのスタートラインを一緒に整えましょう。

1. 一人暮らしの電気代の全国平均は？

公的な統計を見ます。
総務省の「家計調査」（2025年）によると、単身世帯（一人暮らし）の電気代は次のとおりです。

出典：総務省統計局「家計調査（2025年・年報）」単身世帯の光熱・水道費より電気代を抜粋

全年齢平均は 約7,337円。
34歳以下に絞ると、もう少し低めの 約4,569円 です。
働いている時間が長くて家にいない時間が多い世代ほど、電気代は下がる傾向があります。

この記事で目安にしている5,000円は、全国平均と比べれば安い側ですが、同年代（34歳以下）の平均だけで見るとやや上回る水準です。
在宅時間の長さや、部屋の設備（エアコンの効率やオール電化かどうか）によって差が出やすいところなので、この差だけで気にしすぎなくて大丈夫です。

2. 月5,000円は平均と比べてどのくらい？

結論からいうと、5,000円は平均より安いゾーンです。
具体的にどのくらい違うかを並べてみます。

年間で考えると、5,000円キープの人は平均より 年間2.8万円ほど 電気代を抑えられている計算です。

3. 季節別：いちばん高い1〜3月期は平均9,295円

電気代は季節ではっきり変わります。
家計調査は3か月ごと（四半期）の金額も出しているので、一人暮らしの電気代を時期別に並べてみます。

出典：総務省統計局「家計調査（2025年）」単身世帯・四半期別の電気代（1か月あたり）

いちばん高いのは 1〜3月期の9,295円 で、年平均より約1,960円高くなっています。
いちばん安いのは10〜12月期の6,704円です。7〜9月期（6,822円）は、4〜6月期（6,743円）とほとんど変わりません。

季節の差を見るときのポイント

• 平均的な一人暮らしでは、どの時期も5,000円を上回っています
• 1〜3月期は年平均の約1.27倍で、暖房の季節に大きく伸びます
• 年平均は12か月の集計なので、四半期の4つの金額を平均した値とは一致しません

1〜3月期に5,000円を超えても、季節の波の範囲内と考えて大丈夫です。
毎月の数字に一喜一憂するより、1年の合計 で見てあげるのがおすすめです。

4. 電気代の仕組み：請求額は4つの項目の合計

電気の請求額は、使った量だけで決まるわけではありません。
次の4つの項目を足した金額になっています。

基本料金は契約アンペアで決まります

東京電力の従量電灯Bでは、契約アンペアが10A上がるごとに基本料金が311.75円ずつ上がります。
電気をほとんど使わなかった月でも、この金額はかかります。

いまの契約アンペアは、分電盤のブレーカーか、検針票・電力会社のマイページで確かめられます。
30Aと40Aのどちらが合うかは、一人暮らしのアンペアは30Aと40Aどっち？電気代の差と選び方を解説にまとめています。

電力量料金は使った量に3段階の単価がかかります

電力量料金は、使ったkWhに単価をかけた金額です。
従量電灯Bは使うほど単価が上がる3段階制になっています。

東京電力エナジーパートナー「従量電灯B」の料金（2026年8月時点・税込）

燃料費調整額と再エネ賦課金は、どの電力会社でも請求に乗ります

• 燃料費調整額：燃料の価格に合わせて毎月単価が変わります。マイナスになって請求が下がる月もあります
• 再エネ賦課金：全国一律で4.18円/kWhです（2026年5月分〜2027年4月分）
• どちらも「使ったkWh×単価」で決まるため、使用量が増えるほど金額も大きくなります

燃料費調整単価の公表値（2026年10月分は−9.30円/kWh）には、国の電気・ガス料金支援による値引き（10月分は3.50円/kWh）が含まれています。
支援が終わると値引きの分だけ請求が上がるため、この記事では値引きを除いた−5.80円/kWhで計算しています。

5. 電気代5,000円はだいたい何kWh？

4章の仕組みに当てはめて逆算すると、電気代5,000円は 月140kWh前後 にあたります。

使用量ごとの電気代の目安

※ 目安（2026年10月分の燃料費調整単価で計算）。東京電力エナジーパートナー「従量電灯B」・30A契約・税込。
計算式：基本料金935.25円＋電力量料金（120kWhまで29.80円/kWh、120kWh超36.40円/kWh）＋燃料費調整額（−5.80円/kWh×使用量）＋再エネ賦課金（4.18円/kWh×使用量）。円未満は切り捨て。
例：140kWhの場合、935.25＋120×29.80＋20×36.40−140×5.80＋140×4.18＝5,012.45円→5,012円。
燃料費調整単価は国の値引き（3.50円/kWh）を除いた値です。電力会社・地域・契約アンペアが違うと金額は変わります。

5,000円は、一人暮らしの平均的な使用量（月約200kWh）の7割ほどです。
一方で、140kWhは1段階目の上限（120kWh）を少し超えたところなので、使った分の多くが安いほうの単価で計算されています。

いまの使用量を確かめる方法

自分の電気代が何kWhぶんなのかは、次の場所で確かめられます。

1. 検針票（電気ご使用量のお知らせ）を見る：「ご使用量」の欄にkWhで書かれています。あわせて検針期間を見ておくと、どの季節の使用量かが分かります。
2. 電力会社のマイページを開く：紙の検針票が届かない契約でも、月ごとの使用量と請求額を一覧で見られる場合が多いようです。
3. この章の表と並べる：使用量が140kWhより多いか少ないかで、5,000円に対していまどの位置にいるかが分かります。

検針票のkWhを平均と見比べる方法は、一人暮らしの電気・ガス使用量の平均は？検針票のkWh・㎥で多い少ないを調べる方法で詳しく紹介しています。

日中も家で電気を使うことが多い人（在宅ワークなど）は、Looopでんきが候補になります。電気の料金が30分ごとの市場価格で決まるため、市場価格が上がりやすい夏や冬は割高になることがあります。

検針票のkWhがわかったら
Looopでんきとも見比べてみる

検針票やマイページで確かめたkWhを手元に置いておくと、公式サイトの料金と同じ数字で見比べられます。
「スマートタイムONE」は、基本料金の代わりに契約アンペアに応じた「制度対応費」がかかるプランです。

Looopでんきの
料金をみる → 自分に合うか2問でチェック

市場連動型日中在宅の人向きWeb完結5分

※ 電力量料金は市場価格に連動するため、月額は時期により変わります

6. 5,000円キープしている人の3つの共通点

5,000円台で安定している一人暮らしの方には、ストレスのない自然な共通点があるようです。
「我慢」じゃなくて「ちょうどいい」を選んでいるイメージです。

家電別の電気代の目安をまとめた記事

7. もう少し下げたい場合は：使用量が少ない人ほど基本料金0円が効く

「5,000円でも、もうちょっと下げたい」と思った場合は、基本料金 に目を向けると整理しやすくなります。
月5,000円の人は、一人暮らしの中でも使用量が少ない側にいるためです。

使用量が少ないほど、請求に占める基本料金の割合が大きくなります

30A契約の基本料金935.25円は、使った量に関係なく毎月かかります。
5章の表で見ると、請求額に占める割合は次のように変わります。

使用量が少ない人ほど、基本料金0円のプランに変えたときに消える部分の比重が大きくなります。

基本料金0円のプランは、単価もあわせて見ます

基本料金0円のプランは、そのぶん電力量の単価が高めに設定されている場合があります。
たとえば楽天でんき「プランS」は基本料金0円で、単価は段階なしの一律36.85円/kWhです（2026年10月時点・公式）。別途、市場価格調整額が加算されます。

基本料金0円のプランについては、電気の基本料金0円プランは一人暮らしでお得？で整理しています。

リミックスでんきは条件つきで考えます

リミックスでんき「Styleプラス」も基本料金0円のプランです。
ただし電力量の単価の一部が市場価格に連動するため、月いくらになるかは前もって決まりません。

• 基本料金0円なので、30A契約なら月935.25円にあたる部分がなくなります
• 単価は固定の17.61円/kWhに、市場価格に30分ごとに連動する「電源調達料金」が上乗せされます
• 市場価格が上がりやすい夏や冬は、割高になる場合があります
• 解約金0円なので、合わなければ切り替え直せます

なお、Looopでんきも市場連動型のプランですが、基本料金の代わりに契約アンペアに応じて増える「制度対応費」がかかるため、基本料金0円のプランとは仕組みが異なります。

切り替え時に見ておきたい3つのポイント

• 基本料金が0円かどうか（使用量が少ない人ほど効きやすい部分です）
• 解約金がないか（合わなかったらすぐ別に切り替えられる）
• ガスとセットで割引があるか（一人暮らしの使用量では、セット割の実額は月31〜200円ほどです）

電力会社の切り替えは、賃貸でも大家さんの許可なしで手続きできます。
手続きはネットで5〜10分、工事も立ち会いも不要です。

8. よくある質問

平均と5,000円について

Q1. 一人暮らしの1ヶ月の電気代はいくらですか

A. 2025年の家計調査では、月平均7,337円です。
34歳以下に絞ると4,569円です。時期によっても変わり、1〜3月期は9,295円、いちばん安い10〜12月期は6,704円でした。

Q2. 一人暮らしの電気代は月4,500円くらいが普通ですか

A. 34歳以下の平均（4,569円）に近い金額です。
全年齢の平均は7,337円なので、4,500円は全体の中では安い側にあたります。在宅時間が短い人ほど、このくらいの金額に収まりやすいようです。

Q3. 電気代5,000円は何kWhくらい使った計算になりますか

A. 月140kWh前後です。
東京電力の従量電灯B・30A契約で、燃料費調整額（2026年10月分・国の値引きを除く）と再エネ賦課金を含めて計算すると、140kWhで5,012円になります。電力会社や契約アンペアが違うと変わるので、手元の検針票のkWhと並べてみてください。

電気代が変わる理由について

Q4. 一人暮らしなのに電気代が高いのはなぜですか

A. 時期・使用量・契約アンペアの3つを見ると、理由を見つけやすくなります。
1〜3月期は平均でも9,295円まで上がります。時期のせいでなければ、検針票のkWhを5章の表と並べて使用量の多さを確かめ、契約アンペアが生活に対して大きすぎないかも見てみてください。

Q5. クーラーを一日中つけっぱなしにすると電気代はいくらになりますか

A. 部屋の広さやエアコンの性能で大きく変わります。
つけっぱなしとこまめに切る場合の比べ方は、一人暮らしのクーラーつけっぱなし、電気代いくら？こまめに切るより安いケースを徹底比較にまとめています。

Q6. 国の電気代の補助（値引き）が終わると、請求はどうなりますか

A. 値引きの分だけ燃料費調整額が上がり、請求も上がります。
2026年10月分の値引きは3.50円/kWhなので、月140kWhなら約490円にあたります。この記事の計算は値引きを除いた単価で出しているため、支援が終わっても目安が大きくずれない形にしています。

9. まとめ：電気代に振り回されない暮らしへ

• 一人暮らしの電気代の全国平均は 約7,337円（総務省・家計調査2025年）
• 月5,000円は 平均より約2,300円安い、上手にやれているゾーンです
• いちばん高い1〜3月期は平均9,295円なので、この時期に5,000円を超えても季節の波の範囲内です
• 5,000円は使用量にすると 月140kWh前後（東京電力・30A契約の目安）
• 使用量が少ない人ほど、基本料金0円のプランが効きやすく なります。30A契約なら基本料金は月935.25円です
• 基本料金0円のプランは、単価の高さや市場価格との連動もあわせて見ておくと安心です

新生活って、想像していた自分が始まる瞬間。
電気代に毎月モヤモヤさせられるんじゃなくて、気にしないでも整っている毎日を作るほうが、ずっと心地いい。

今の自分の電気代が、全国の中でどの位置にいるか、何kWhぶんなのかが分かっただけでも一歩前進です。
使用量が少ない暮らしだからこそ効く部分から、無理なく整えていきましょう。

使用量が少ない人ほど効いてくる
「基本料金0円」のリミックスでんき

30A契約なら月935.25円の基本料金がなくなります。
単価の一部が市場価格に連動するため、夏や冬は割高になる場合があります。
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合わなければ切り替え直せます。

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