一人暮らしのガス代を安くする節約方法
効果の大きい順に、公的データの金額で並べました

1. 一人暮らしのガス代の平均と、冬に上がる理由

総務省の家計調査（2025年）では、単身世帯のガス代は年平均で月2,999円です。
3か月ごと（四半期）の金額を見ると、季節で大きく動いています。

家計調査2025年の時期別のガス代

出典：総務省統計局「家計調査（2025年）」単身世帯・四半期別（1か月あたり）

時期別の平均から分かること

• 冬（1〜3月期）のガス代は、夏（7〜9月期）の約1.9倍です
• 年平均の2,999円は年間の集計で、四半期の4つの金額から出した値とは一致しません
• 都市ガスとプロパンの合算で、ガスを使っていない世帯も含んだ平均です

冬にガス代が上がる理由

冬は水道水の温度が下がるため、同じ温度のお湯を作るのに使うガスが増えます。
シャワーや湯船の使い方が夏と同じでも、請求は上がりやすくなります。

「高め」の目安の決め方

表の「高め」の目安は、その時期の平均を1.5倍した金額です。
平均より5割多い請求が続く場合は、使い方か料金のどこかに理由があるかもしれません。

自分の請求と比べる手順

1. 検針票やマイページで、その月の請求額を確かめます
2. 表から、同じ時期の平均と「高め」の目安を探します
3. 目安を超える月が続く場合は、お風呂の使い方とガスの種類（都市ガスかプロパンか）を見直します

自分の請求が高いかどうかの見方は、一人暮らしのガス代はいくらから高い？で整理しています。

2. ガス代の決まり方｜基本料金＋使った量×単価

ガス代は、毎月決まってかかる基本料金と、使った量に応じてかかる料金の合計です。

ガス代の計算式

1. 基本料金：使った量に関係なく、毎月かかります
2. 従量料金：使った量（㎥）×1㎥あたりの単価で決まります
3. 合計：基本料金と従量料金を足した額が、その月のガス代です

東京ガスの基本料金と単価

※ 東京ガスの公式サイトの料金表による金額です。最新の料金は公式サイトでご確認ください

計算式から分かること

• 使い方の見直しで下がるのは、従量料金の部分です
• 基本料金は、使う量を減らしても変わりません
• 基本料金と単価を下げられるのは、契約の見直しです

検針票で確かめる項目

• ガス会社の名前：都市ガスかプロパンかの手がかりになります
• 使用量（㎥）：前の月や前の年の同じ月と比べられます
• 基本料金と単価：書かれている場合は、乗り換え先と比べるときに使えます

都市ガスとプロパンの違い

都市ガスもプロパン（LPガス）も、料金はガス会社（事業者）が決めています。
プロパンは同じ量を使っても、都市ガスより高くなりやすい傾向があります。

プロパンの月額の公表値

出典：石油情報センター（2026年8月確報）。プロパンの1㎥と都市ガスの1㎥は熱量が違うため、使用量をそのまま比べることはできません

自分の部屋がどちらのガスかは、都市ガスとプロパン（LPガス）の見分け方で確かめられます。

3. 効果の大きい節約方法を、資源エネルギー庁の試算で比べる

資源エネルギー庁の「無理のない省エネ節約」には、ガスの使い方ごとに年間の節約額が載っています。
金額の大きい順に並べると、次のようになります。
どの金額も試算の条件つきのため、条件が自分の暮らしと違えば金額も変わります。

資源エネルギー庁の試算による節約額

出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」

試算の表から分かること

• 上位に入るのは、お風呂の使い方と冬の暖房です
• コンロの使い方の見直しは、お風呂の見直しと比べると金額が小さめです
• ガスファンヒーターを使わない部屋では、暖房の2項目は当てはまりません

自分に合う項目の選び方

1. 湯船の日が多いか：多い場合は、入浴の間隔とふたから見直します
2. シャワーだけの日が多いか：多い場合は、シャワーの時間と温度から見直します
3. 暖房がガスか：ガスファンヒーターを使う部屋では、冬の設定温度と使う時間も候補に入ります

自分の暮らしに当てはまる行から手をつけると、金額の大きいところに届きやすいでしょう。

4. お風呂の節約方法｜湯船の日とシャワーの日で分ける

お風呂の見直しは、湯船につかる日とシャワーだけの日で、効く方法が変わります。

湯船の日の節約方法

続けて入る

お湯をためたあと時間をあけずに入ると、追い焚きをしなくて済みます。
資源エネルギー庁の試算では年約6,190円で、条件は3. 効果の大きい節約方法を、資源エネルギー庁の試算で比べるの表のとおりです。

浴槽にふたをする

東京ガスの実測では、40℃に設定したお湯を室温18℃で2時間置くと、ふたが無い場合は4.8℃下がり、ふたをした場合は0.3℃の低下でした。
入るまでに時間があく日は、ふたをしておくと追い焚きが減らせます。

湯量・設定温度・自動保温の見直し

• お湯はりの量を20L減らす
• お風呂の設定温度を42℃から40℃に下げる
• しばらく湯船に入らないときは、自動保温（自動運転）を切る

シャワーの日の節約方法

• シャワーの時間を1分短くする
• 体や髪を洗っている間は、シャワーを止める
• 節水シャワーヘッドに替える（東京ガスによると20.0%の節水）
• シャワーの温度を42℃から40℃に下げる

節水シャワーヘッドに替えるとき

• 手元のボタンで水を止められるタイプは、体を洗う間に止める習慣と組み合わせやすくなります
• 賃貸では、もとのシャワーヘッドを退去まで保管しておくと戻せます
• 取り付け部分が合うかどうかは、製品の説明で確かめてください

東京ガスの試算（1日あたり）

出典：東京ガス「ウチコト」。水道代を含む項目があります。前提が違うため、資源エネルギー庁の金額とは一致しません

2つの試算の読み方

• どちらの試算でも、お風呂の見直しはガス代に効きやすい項目です
• 金額をくらべるときは、同じ出典の中で比べると条件がそろいます

湯船とシャワーのどちらが安いかは、湯量やシャワーの時間で変わります。
都市ガス・プロパン別の計算はお風呂とシャワー、ガス代が安いのはどっち？にまとめています。

5. キッチンの節約方法

キッチンの見直しは、1つずつの金額はお風呂より小さめですが、料理や洗い物のたびに積み重なります。

コンロの使い方

• 炎が鍋底からはみ出さない中火にする（資源エネルギー庁の試算で年約390円）
• 鍋ややかんの底の水気を拭いてから、火にかける
• お湯を沸かすときや煮るときは、鍋にふたをする

電子レンジで下ごしらえ

煮込み料理の野菜を電子レンジで加熱してから鍋に入れると、コンロを使う時間が短くなります。
資源エネルギー庁の試算では年約860〜1,000円で、根菜・葉菜・果菜のどれを使うかで金額が変わります。

食器洗いのお湯

• 給湯温度を40℃から38℃に下げる（資源エネルギー庁の試算で年約1,430円）
• 洗い桶にお湯をためて洗う「ため洗い」にする

キッチンで給湯温度を変えられないとき

浴室の給湯パネルで「優先」が設定されていると、キッチンのパネルでは温度を変えられません。
東京ガス「ウチコト」では、優先ボタンを押して解除してから、キッチンで温度を変える方法が紹介されています。

食洗機を使う場合

東京ガス「ウチコト」では、手洗いから食洗機に替えた場合の水道代の差を、1日15.8円としています。
ガス代ではなく水道代の差である点には注意が必要です。

IHとガスコンロの光熱費の違いは、IHとガスコンロの光熱費比較で整理しています。

6. 冬の節約方法

冬は水温が下がるうえ、ガスの暖房を使う部屋では暖房の分も加わります。

給湯温度を季節で変える

出典：東京ガス「ウチコト」

冬に上げた設定を春になっても戻し忘れると、そのぶんガスを多く使います。
季節の変わり目に、給湯パネルの温度を見直すと続けやすいでしょう。

ガスファンヒーターの使い方

• 設定温度を21℃から20℃に下げる（年約1,320円）
• 使う時間を1日1時間短くする（ひと冬約2,150円）
• 出かけるときは、15分くらい前に切る

出典：資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」（空調）

冬の湯船の日

冬は浴室が冷えやすく、ためたお湯も冷めやすくなります。
4. お風呂の節約方法｜湯船の日とシャワーの日で分けるの「続けて入る」「浴槽にふたをする」は、冬ほど出番が増えるでしょう。

エコジョーズ（潜熱回収型給湯器）

エコジョーズは、給湯器の熱効率を従来型の約80%から約95%に上げた給湯器です（資源エネルギー庁）。
賃貸では給湯器を自分で選べない場合が多いため、入居前や引越し先を選ぶときに、設備欄で確かめる項目として覚えておくとよいでしょう。

7. ガスの料金を下げる見直し｜都市ガスとプロパンで分ける

2026年11月検針分から、国の値引き（電気・ガス料金負担軽減支援事業）がなくなりました。
都市ガス各社の単価は値引きを含まない額に戻っているため、使い方が同じでもガス代が値上がりしたように見える場合があります。

都市ガスの場合

※ 乗り換えは関東（東京ガスエリア）の例で、月10㎥・2026年11月検針分で計算。セット割は各社が公表している割引の実額です

乗り換えの効き方

• 乗り換えは、生活を変えずに下がる方法です
• 下がる額は、シャワーを1分短くした場合のガス代（年約2,070円）と同じくらいです
• 使い方の見直しと乗り換えは、両方できます

乗り換えの前に確かめること

• いまのガス会社と、月の使用量（㎥）を検針票で確かめる
• 電気とまとめて契約するか、ガスだけ替えるかを決める
• 解約金や契約期間の条件を、各社の公式サイトで確かめる

電気とガスをまとめた場合の割引は、電気とガスのセット割の比較で会社ごとに整理しています。

プロパンの場合

• 料金は、プロパンの事業者がそれぞれ決めています
• 賃貸では、ガス会社を大家や管理会社が決めている場合が多いようです
• 地域の相場と比べると、いまの料金が高いかどうかの手がかりになります

都道府県ごとの相場は、プロパンガスの都道府県別の相場で確かめられます。
ガス会社の変更ができるかどうかは、契約の内容や物件によって変わります。

都市ガスに変えられなくても
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8. よくある質問

ガス代8,000円について

Q1. 一人暮らしでガス代8,000円は高いですか

A. 家計調査の冬の平均3,941円の約2倍で、高めといえるでしょう。
プロパンの物件や、毎日湯船に入る暮らしでは上がりやすくなります。判断の目安は一人暮らしのガス代はいくらから高い？で整理しています。

毎日のお風呂について

Q2. 毎日お風呂に入るとガス代はいくらですか

A. 湯量やガスの種類で変わります。
都市ガス・プロパン別の計算はお風呂とシャワー、ガス代が安いのはどっち？にまとめています。

給湯温度について

Q3. 給湯の温度は何℃がいいですか

A. 東京ガスの目安は、夏38〜40℃・冬40〜42℃です。
皿洗いは38〜40℃で汚れが落ちるとしています。

乗り換えと使い方の見直しについて

Q4. ガス会社の乗り換えと使い方の見直しは、どちらが効きますか

A. 都市ガスの乗り換えで下がる額は、シャワーを1分短くするのと同じくらいです。
乗り換えは生活を変えずに続き、使い方の見直しと両方できます。

9. まとめ

平均と決まり方

• 一人暮らしのガス代は年平均2,999円で、冬（1〜3月期）は3,941円です
• 使い方の見直しで下がるのは、使った量に応じてかかる従量料金の部分です

使い方と料金の見直し

• 資源エネルギー庁の試算では、入浴の間隔をあけない方法が年約6,190円です
• シャワーの日は1分短くするだけで、ガス代が年約2,070円下がる試算です
• 都市ガスの乗り換えは関東の例で月約81〜227円で、使い方の見直しと両方できます
• プロパンの物件は、地域の相場と比べるところから始められます

プロパンの物件で料金が気になる場合は、比較サービスで単価を確かめる方法があります。

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