こたつ・電気毛布・エアコン、
一人暮らしの冬はどれが安い？
使い方別に月の電気代を比べました

公開日：2026年9月18日／更新日：2026年9月18日

① 1時間あたりの目安は、電気毛布が約0.06〜1.1円、こたつが約2.5〜5.0円、6畳用エアコンは運転状況によって約3.9〜44円です。
② 帰宅後の夜4時間なら、こたつ（強）で月600円、エアコン（450Wで回り続けた場合）で月1,680円が目安です。
③ いちばん差が開くのは寝る時間帯で、エアコンをつけたままにすると月2,940円前後、電気毛布なら月約13〜231円です。

この記事の結論

Q. こたつ・電気毛布・エアコンで、1時間あたりいちばん安いのはどれですか: A. 1時間あたりでは電気毛布がいちばん安い目安です。
電気毛布は機種と温度調節で約0.06〜1.1円、こたつはメーカー表示で「強」約5.0円・「弱」約2.5円（山善 SEU-752）です。6畳用エアコンは消費電力450Wで回り続けた場合で約14円ですが、運転状況によって約3.9〜44円と幅があります。
Q. 一人暮らしの冬は、どれか1つにしぼれば安くなりますか: A. 1つにしぼるより、時間帯ごとに使い分けるほうが月額は下がりやすいようです。
こたつと電気毛布は体を直接温める器具で、部屋の空気は暖まりません。部屋全体はエアコン、体はこたつ・電気毛布と役割を分けると、寒さを我慢せずに済む範囲で電気代をおさえやすくなります。
Q. いちばん電気代の差が出るのは、どの時間帯ですか: A. 寝ている時間帯です。
7時間エアコンをつけたままにすると、450Wで回り続けた場合で月2,940円が目安です。電気毛布（広電 VWS401H-DB の「強」）なら、同じ7時間で月147円ほどの計算になります。

冬が近づいて、「こたつと電気毛布とエアコン、どれを使うのがいちばん安いんだろう」と感じたことはありませんか。
1時間あたりの電気代は調べると出てきますが、自分の暮らし方に当てはめると月いくらになるのかは、意外と見えにくいところです。

この記事では、3つの器具の電気代を「在宅の日中」「帰宅後の夜だけ」「寝るとき」の使い方ごとに月額で出して、組み合わせで比べました。
計算式もすべて表に載せているので、自分の使う時間に置き換えて確かめてみてください。

この記事で使っている金額の出どころ

電気の単価：全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価 31円/kWh（税込・令和4年7月22日改定）
こたつ・電気毛布・エアコンの消費電力と電気代：各メーカー公式の製品仕様
使い方を変えたときの節約額：資源エネルギー庁「省エネポータルサイト」

月額は「1時間あたりの電気代×使う時間×30日」で計算しています。実際の電気代は、部屋の広さや断熱、外の気温、契約している電力会社の単価によって変わります。

📊 使い方別・1か月の電気代の目安

使い方	こたつ・電気毛布	エアコン（450Wで回り続けた場合）
在宅の日中（8時間）	こたつ「強」 1,200円	3,360円
帰宅後の夜だけ（4時間）	こたつ「強」 600円	1,680円
寝るとき（7時間）	電気毛布「強」約147〜231円	2,940円

31円/kWh・30日で計算。エアコンは運転状況で1時間約3.9〜44円と幅があります

1. 1時間あたりの電気代を3つの器具で並べる

電気毛布とこたつは、エアコンと比べると1時間あたりの電気代が1桁ほど小さい器具です。
こたつは山善 SEU-752、電気毛布は広電 VWS401H-DB と椙山紡織 SB-KG101、エアコンはパナソニック CS-225DEX（6畳用2.2kW）の値です。

こたつ：表示の消費電力より、実際の電気代は小さくなります

こたつは、ヒーターの消費電力がそのままずっとかかるわけではありません。温度調節（サーモスタット）でヒーターが入ったり切れたりするので、メーカーが表示している1時間あたりの電気代は、消費電力から計算した値より小さくなっています。

こたつの1時間あたりの電気代

機種	消費電力	1時間あたり
山善 SEU-752（75×75cm）	300W	「強」約5.0円／「弱」約2.5円（メーカー表示）
コイズミ KTR-3011FK（60×60cm）※生産終了品	130W	最大で約4.0円（130W×31円。連続で通電した場合の上限）

※ コイズミ KTR-3011FK は「小さいこたつは消費電力も小さい」例として載せています。実際はサーモで入り切りするため、約4.0円を下回る見込みです。

電気毛布：温度調節で1時間の電気代が大きく変わります

電気毛布は、3つの器具のなかで1時間あたりの電気代がいちばん小さい器具です。同じ機種でも「強」と「弱」で消費電力量が10倍ほど違うので、どの目盛りで使うかが電気代に表れやすくなります。

電気毛布の1時間あたりの電気代

機種（消費電力）	強	中	弱
広電 VWS401H-DB（40W）	約23Wh→約0.7円	約14Wh→約0.4円	約2Wh→約0.06円
椙山紡織 SB-KG101（55W）	約35Wh→約1.1円	約20Wh→約0.6円	約4Wh→約0.1円
パナソニック DB-U25S（定格47W）	約1.03円（メーカー公表の目安）	—	—

※ 広電・椙山紡織はメーカー公表の1時間の消費電力量に31円/kWhをかけた値です。
※ パナソニック DB-U25S は、メーカーが公表している1時間の標準電気料金（室温10℃・「強」・50Hz）です。単価の前提はメーカー側のものです。

エアコン：同じ機種でも1時間の電気代に幅があります

エアコンは部屋の空気全体を暖める器具です。暖房の消費電力は運転の状況で変わり、部屋が冷えている立ち上がりは大きく、室温が安定してくると小さくなります。

6畳用エアコン（パナソニック CS-225DEX・2.2kW）の暖房

消費電力	1時間あたり	どんなとき
125W（最小）	約3.9円	室温が安定して、弱く運転しているとき
450W（表示値）	約14円	この記事の月額計算で使う値
1,410W（最大）	約44円	立ち上がりなど、強く運転しているとき

※ 暖房の消費電力は450W（125〜1,410W）とメーカーが表示しています。
※ 当サイトのエアコン暖房の電気代の記事では、20℃設定の目安を1時間約25円としています。この値も約3.9〜44円の幅のなかに入ります。

3つの器具を比べるときに押さえておきたいこと

こたつと電気毛布は、体を直接温める器具です。部屋の空気は暖まりません
エアコンは部屋全体を暖めるので、1時間あたりの電気代はほかの2つより大きくなります
この記事の数値は特定の機種の値です。当サイトのエアコン暖房の記事に載せている目安（こたつ約3〜8円、電気毛布約1〜2円）より低めの値も出ています

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2. 在宅の日中（8時間）で比べる

在宅勤務や休みの日など、日中に8時間ほど部屋で過ごす場合の月額です。1日の使う時間が長いので、1時間あたりの差がそのまま月の差になって表れます。

在宅の日中8時間・30日の電気代

器具	計算式	1か月
こたつ「弱」（山善 SEU-752）	2.5円×8時間×30日	600円
こたつ「強」（山善 SEU-752）	5.0円×8時間×30日	1,200円
小さいこたつ（コイズミ KTR-3011FK）の上限	4.0円×8時間×30日	960円（連続通電した場合）
エアコン（450Wで回り続けた場合）	14円×8時間×30日	3,360円
エアコン（当サイトの20℃設定の目安）	25円×8時間×30日	6,000円

※ エアコンは運転状況で1時間約3.9〜44円と幅があるため、8時間・30日では約936〜10,560円の幅になります。

日中はこたつだけだと、部屋の空気が冷えたままになります

こたつとエアコンを月額で比べると、こたつ「強」の1,200円に対して、エアコンは450Wで回り続けた場合でも3,360円です。ただ、こたつで暖まるのはこたつの中だけなので、立ち上がって家事をしたり、机で作業したりする時間が長い日は、部屋の寒さが気になりやすいようです。

日中の使い方を決めるときに見ておきたいこと

こたつに入ったまま過ごす時間が長いか、部屋を動き回る時間が長いか
机で作業するなら、こたつで作業できる高さかどうか
エアコンを使う場合も、こたつを併用すると設定温度を下げやすくなります

3. 帰宅後の夜だけ（4時間）で比べる

仕事や学校から帰って、寝るまでの4時間ほどだけ暖房を使う場合です。一人暮らしでいちばん多い使い方かもしれません。

帰宅後の夜4時間・30日の電気代

器具	計算式	1か月
こたつ「弱」（山善 SEU-752）	2.5円×4時間×30日	300円
こたつ「強」（山善 SEU-752）	5.0円×4時間×30日	600円
小さいこたつ（コイズミ KTR-3011FK）の上限	4.0円×4時間×30日	480円（連続通電した場合）
エアコン（450Wで回り続けた場合）	14円×4時間×30日	1,680円
エアコン（当サイトの20℃設定の目安）	25円×4時間×30日	3,000円

※ エアコンの幅（1時間約3.9〜44円）で計算すると、4時間・30日では約468〜5,280円です。

夜だけの使い方は、エアコンの立ち上がりの割合が大きくなります

帰宅してすぐの部屋は冷えているので、エアコンは最初のうち大きな電力で運転します。4時間という短い使い方だと、その立ち上がりの時間が占める割合が大きくなるため、450Wで計算した1,680円より高めに出る場合もありそうです。

こたつは足元から先に温まるので、帰宅してすぐに体を温めたいときの入り口として使いやすい器具です。部屋が暖まるまでのあいだをこたつで過ごす形にすると、エアコンの設定温度を上げすぎずに済みやすくなります。

4. 寝るとき（7時間）で比べる

寝ている7時間は、3つの時間帯のなかで器具による差がいちばん大きく開きます。
点線の枠は、当サイトのエアコン暖房の記事の目安（20℃設定で1時間約25円）で計算した値です。

寝るときは、エアコンと電気毛布で10倍以上の差になります

寝ている7時間をエアコンで暖め続ける場合と、電気毛布に切り替える場合を比べると、1か月の電気代は10倍以上違ってきます。寝ているあいだは体が布団の中にあるので、体を直接温める電気毛布の得意な場面です。

寝るとき7時間・30日の電気代

器具	計算式	1か月
電気毛布「弱」（広電 VWS401H-DB）	0.06円×7時間×30日	約13円
電気毛布「弱」（椙山紡織 SB-KG101）	0.1円×7時間×30日	21円
電気毛布「中」（広電 VWS401H-DB）	0.4円×7時間×30日	84円
電気毛布「中」（椙山紡織 SB-KG101）	0.6円×7時間×30日	126円
電気毛布「強」（広電 VWS401H-DB）	0.7円×7時間×30日	147円
電気毛布「強」（パナソニック DB-U25S）	1.03円×7時間×30日	約216円
電気毛布「強」（椙山紡織 SB-KG101）	1.1円×7時間×30日	231円
エアコン（450Wで回り続けた場合）	14円×7時間×30日	2,940円
エアコン（当サイトの20℃設定の目安）	25円×7時間×30日	5,250円

※ パナソニック DB-U25S の1.03円は、メーカー公表の目安（室温10℃・50Hz）をそのまま使っています。

寝る前にエアコンを切って、電気毛布に切り替える流れ

寝る時間帯の暖房を電気毛布に切り替えるときは、次のような順番にすると寒さを感じにくいようです。

寝る少し前に電気毛布の電源を入れておく：布団が温まった状態で入れるので、エアコンを切ったあとも寒さを感じにくくなります。
布団に入ったら、電気毛布の目盛りを下げる：「強」と「弱」では消費電力量が10倍ほど違います。温まったあとは弱めでも足りる場合があります。
エアコンは寝る前に切るか、タイマーを使う：部屋全体を朝まで暖め続けないぶん、寝る時間帯の電気代が大きく下がります。
朝の寒さは、起きる少し前のタイマーで対応する：起きる時間に合わせてエアコンの入タイマーを使うと、布団から出るときの寒さをやわらげられます。

5. 組み合わせで比べると月いくら変わるか

部屋の空気を暖めるのはエアコン、体を直接温めるのはこたつと電気毛布、と役割を分けた例です。
色の薄い点線の枠は、エアコンを使わない時間帯です。

帰宅後の夜型（夜4時間＋寝るとき7時間）

平日は帰宅後の4時間と寝る7時間だけ暖房を使う場合です。エアコンだけで過ごす場合と、寝るときを電気毛布に切り替える場合を比べます。

夜型の組み合わせ別・1か月の電気代

組み合わせ	計算	1か月
エアコンだけ（夜4時間＋寝るとき7時間）	1,680円＋2,940円	4,620円（20℃の目安なら8,250円）
夜はエアコン、寝るときは電気毛布「強」（広電）	1,680円＋147円	1,827円（20℃の目安なら3,147円）
夜はこたつ「強」、寝るときは電気毛布「強」（広電）	600円＋147円	747円（部屋の空気は暖まりません）

※ エアコンは450Wで回り続けた場合の目安です。かっこ内は、当サイトのエアコン暖房の記事の目安（20℃設定で1時間約25円）で計算した値です。

在宅型（日中8時間＋夜4時間＋寝るとき7時間）

在宅勤務などで、日中から寝るまで部屋にいる場合です。使う時間が長いぶん、組み合わせによる差も大きくなります。

在宅型の組み合わせ別・1か月の電気代

組み合わせ	計算	1か月
エアコンだけ（19時間）	3,360円＋1,680円＋2,940円	7,980円（20℃の目安なら14,250円）
起きている12時間はエアコン、寝るときは電気毛布「強」（広電）	3,360円＋1,680円＋147円	5,187円（20℃の目安なら9,147円）
起きている12時間はこたつ「強」、寝るときは電気毛布「強」（広電）	1,200円＋600円＋147円	1,947円（部屋の空気は暖まりません）

※ 当サイトのエアコン暖房の記事では、在宅時間が長く1日12〜16時間エアコンを使う場合、20℃・8時間の月6,000円前後の1.5〜2倍を目安としています。上の9,147円のうちエアコン分（9,000円）は、この範囲に入ります。

比べてみて分かること

2つの暮らし方で比べると、月額の差がいちばん大きく出るのは、寝るときのエアコンを電気毛布に置き換える部分です。起きている時間をこたつだけで過ごすと月額はさらに下がりますが、部屋の空気は冷えたままなので、寒さを我慢する形になりやすいようです。

組み合わせを決めるときの目安

寝るときは、エアコンを切って電気毛布に切り替えると、月額の差がいちばん大きく出ます
起きている時間は、部屋全体をエアコン、足元や体をこたつで温める分担が無理のない形です
こたつを併用すると、エアコンの設定温度を1〜2℃下げても寒さを感じにくくなります

エアコン暖房の電気代を設定温度別に見たいなら →

6畳用エアコンを18〜24℃で使ったときの月額と、"つけたまま暖かい"を作る5つのコツをまとめています。

6. 使い方を少し変えたときの節約額

器具の組み合わせを決めたあとは、使い方を少し変えるだけで電気代を下げられる部分もあります。資源エネルギー庁の省エネポータルサイトに載っている節約額を並べます。

使い方を変えたときの節約額（1年間）

器具	変えること	条件	1年間の節約額
こたつ	こたつ布団に上掛けと敷布団を併用する	1日5時間	約32.48kWh・約1,010円
こたつ	温度調節を「強」から「中」にする	1日5時間	約48.95kWh・約1,520円
エアコン	暖房の設定温度を21℃から20℃にする	外気温6℃・1日9時間	約53.08kWh・約1,650円
エアコン	暖房を1日1時間短くする	設定温度20℃	約40.73kWh・約1,260円
エアコン	フィルターを月1〜2回掃除する	—	約31.95kWh・約990円

出典：資源エネルギー庁「省エネポータルサイト」

こたつは布団と目盛りで下げられます

こたつは、上掛けと敷布団を足して熱を逃がしにくくすると年間約1,010円、温度調節を「強」から「中」にすると年間約1,520円の節約になる目安です。布団で熱が逃げにくくなると、目盛りを下げても暖かさを感じやすくなるので、2つを組み合わせやすい方法です。

エアコンは設定温度と時間で下げられます

エアコンは、設定温度を21℃から20℃にすると年間約1,650円、使う時間を1日1時間短くすると年間約1,260円の節約になる目安です。こたつや電気毛布で体を温めておくと、設定温度を下げたり、エアコンを切る時間を早めたりしやすくなります。

今日からできること

こたつ布団の上に上掛け、下に敷布団を足す
こたつが温まったら、目盛りを「強」から「中」に下げる
エアコンの設定温度を1℃下げて、こたつで足元を温める
エアコンのフィルターを月1〜2回掃除する

ひと冬のエアコンの電気代は、カタログの数値も参考になります

パナソニック CS-225DEX のカタログには、JIS C9612:2013の条件で計算した暖房時の消費電力量の目安として474kWhが載っています。31円/kWhで計算すると、ひと冬分で約14,700円です。JISの条件は決められた使い方を前提にしているので、一人暮らしの実際の使い方とは違いますが、機種どうしを比べるときの目安として使えます。

7. よくある質問